脱ぽっこり!女性のための「ぽっこりお腹ひきしめ委員会」

ぽっこりお腹の原因は猫背にあり。しかも猫背は痩せにくい!整骨院の先生が教える、通勤中や仕事中などにできる「猫背解消法」(2)

time 2017/06/06

ぽっこりお腹の原因は猫背にあり。しかも猫背は痩せにくい!整骨院の先生が教える、通勤中や仕事中などにできる「猫背解消法」(2)

整骨院・整体院などで長年治療にあたる「からだ」のプロたちいわく、
「ぽっこりお腹の原因は、猫背にあり」!でもですね、
猫背が治ると、いいことづくめなんです!

今回は、整骨院の先生が教える、通勤中や仕事中などにできる「猫背解消法」をご紹介します!

 

 

 

メリット盛りだくさん!猫背解消のメリット

前回の記事では、猫背がぽっこりお腹や太りやすい体質の原因になることについてお話しました。

☆前回の記事は⇒こちら

 

 

そして、猫背が解消すると、こんなメリットがあるんです。

ぽっこりお腹解消。くびれのあるほっそりウエストに。

くびれ、すっきり背中、ヒップアップなど、メリハリのあるボディラインに。

代謝UP、脂肪燃焼促進。痩せやすくなる

免疫力UP、病気知らずの健康体に。

頭痛や肩こり、腰痛、眼精疲労の緩和および完治

自分に自信が持てるようになるなど、精神的な効果も!

 

 

いいことづくめですね!

 

さらには、
長年、猫背研究をされ、著書も多数出版されている「いいだ整骨院・鍼灸院・いいだカイロプラクティック」の院長、原幸夫先生いわく、

 

「猫背解消はダンスのレッスンと一緒で、身体が新たな動きを獲得するトレーニングです。
毎日繰り返すことで必ず変わりますので、頑張ってみてください」
(出典: ライフハッカー )

とのこと!

 

 

 

では、今回はそんな「猫背改善」のエキスパート、原幸夫先生が教える、
通勤中・仕事中でも簡単にできる「猫背解消法」をご紹介します。

 

 

 




 

 

 

整骨院の先生が教える、通勤中や仕事中などにできる「猫背解消法」

出典: ライフハッカー 整骨院の先生に聞いた、通勤中・仕事中でも簡単にできる「猫背解消法」

 

 

 

1.ニワトリのように首を後ろに引く

画像引用 http://allabout.co.jp/

 

骨盤から腰を垂直に立て、腰を動かさずに頭を垂直に立てたまま目線は水平にします。
その状態で首を後方に引くと、背筋に力が入り背中が伸びて胸が広がります。
この動きを繰り替えすことで、C型とS型のねこ背、首ねこ背を改善することができます。
(そのとき姿勢は、座位でも立位でもOK!)

 

2.両肩を後方に引く
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画像引用 
http://allabout.co.jp/

 

 

骨盤から腰を垂直に立てて、手の甲を腰に当てます。
(仕事中に実践して目立つのが気になる場合は、手は添えなくてもOKとのこと)。

腰を反らさないように注意して両肩を後方に引き、肩甲骨を背中中央に寄せます。
背中中央部に力が入り胸が広がります。

この動きを繰り替えすことで、横猫背(左右の肩が内側に入って水平方向に背中が丸まっている状態)を改善することができます。こちらも姿勢は座位でも立位でもOK。

 

 

3.スマホを見るときは目線を上げる
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通勤中の電車の中ではスマホを見ることが多いですよね。でも猫背解消のため、目線をあげましょう。
コツは、スマホを持っていない手を脇に入れてスマホを持つ腕を支え、位置を上げて目線を高くすること!
「猫背解消で重要なポイントは目線を下げないこと」だそうです!

 

 

 

4.吊り革のバーを利用したストレッチ

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通勤電車内で吊り革のバーにつかまってストレッチ。ぶら下がる感じで膝を曲げて体重をかけていきます。
心地よい引っ張り感を感じる程度がいいとのこと。両肩や背筋が伸ばされ、肩こりにも効果があります。支えるのは両手でも片手でもOKです。

 

 

あわせて、こんな骨盤矯正グッズをオフィスやご自宅で活用するのもおすすめです。

 

 

ご自宅でオフィスで「猫背矯正」「骨盤調整」に役に立つ人気座椅子!

 

おしゃれでシック。オフィスのイスにも使えそうな商品ならこちら。

 

●座るだけで簡単☆美姿勢をキープ【ボディメイクシート Style】
Style

 

 

 

個性的なものがお好きな方は、こちら。

 

 

骨盤位置を正して下腹スッキリ「骨盤スタンド」


 

 

座椅子派のあなたには、こちらがおすすめ。

 

 

背中と腰がピッタリ収まり長時間美姿勢を保つことができる座椅子



 

 

・”凛と座る”を骨盤から考えた美姿勢サポート座椅子【凛座】

 

 

 

 

☆また、猫背改善のエキスパート、原幸夫先生の著書。こちらがおすすめですよ。


1日5分! ねこ背を治せば10歳若返る! (祥伝社黄金文庫)

 

 


1日5分のトレーニングでねこ背は治る! (TJMOOK)

 

 




 

 


当サイト運営者

いがじゅん

いがじゅん

こんにちは!元エステティシャンでフリーの美容系ライターとして活動してる東京在住のいがじゅんです。 夫から「お腹がすごいね(笑)」と笑われ一念発起!ぽっこり解消に向け、美容業界で培ったスキルを結集&最新情報を徹底リサーチ。ぽっこり解消、すっきりお腹を手に入れました(油断すると、行きつ戻りつですが(笑)) お腹ぽっこり解消で役立った情報を当サイトで紹介してまいります。 カラダは自分次第で好きに変えられる! 一緒にぽっこりお腹をスッキリさせてまいりましょう!