脱ぽっこり!女性のための「ぽっこりお腹ひきしめ委員会」

悩める背中の肉を除去しながらぽっこりお腹を解消するエクササイズ!女性の最大のお悩み「背中や腰まわりのお肉」「ぽっこりお腹」をイッキに解決させましょう!

time 2017/05/07

悩める背中の肉を除去しながらぽっこりお腹を解消するエクササイズ!女性の最大のお悩み「背中や腰まわりのお肉」「ぽっこりお腹」をイッキに解決させましょう!

前回の記事では、ぽっこりお腹だけではなく、背中や腰まわりにつくプヨプヨぜい肉問題についてお話しました。

 

*前回の記事はこちら

 

 

前回の記事でもお伝えしましたが、
背肉問題を片付ければぽっこりお腹も解消できちゃうんです!

 

 

 

脂肪の大元となる脂肪細胞には、「白色脂肪細胞」「褐色脂肪細胞」の2種類。
このうち、熱を作り出して体温を維持したり、食事から取り入れた余分なエネルギーを燃やしていくという働きがあるのが「褐色脂肪細胞」
つまりは、脂肪を燃焼するほか、エネルギーを放出し体温を上げてくれる働きをしてくれることから、
この褐色脂肪細胞をスムーズに働かせることができれば、脂肪が燃焼されすくなり、痩せやすい体に。
この褐色脂肪細胞が主に存在する場所がこちら。
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出典 http://blog.goo.ne.jp/withmac/

 

 

褐色脂肪細胞が集まっている場所は、
「首まわり」「肩甲骨まわり」「脇の下」「腎臓のまわり」など。

 

 

要は、この褐色脂肪細胞が集まっている場所、つまりは背中まわりの筋肉を動かし、活動を促せば、
おのずと「脂肪燃焼」が起こり、脂肪燃焼され、引き締まった美しいボディライン、さらには健康で痩せやすい体を作ることができるというわけです。
つまりは、私たち大人の女性の二大お悩み「背肉」と「ぽっこりお腹」両方を解決してくれるというわけです!!

 

さあ、薄着・水着の季節はもうすぐ。今のうちに背中・腰まわりのお肉をとってスッキリさせたい!ぽっこりお腹をスッキリさせたい!というあなた、いますぐはじめましょう!

 

 

 




 

 

 

悩める背中の肉を撃退。ついでにぽっこりお腹ともサヨナラ!
贅肉撃退!背中美人のための3つのエクササイズ

出典 かなりヤバイ?「背中の三段贅肉」撃退法 オールアバウト

 

 

1、仕事や家事の合間にもできる肩甲骨ストレッチ


(1セット 10回)

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① 両脚を肩幅くらいに開いて立ち、両腕をうしろで組む。ゆっくり大きく鼻から呼吸をする。

② 息を口から吐きながら、ゆっくり腕を持ち上げる。背中の筋肉が固くなったと思えるところで10秒キープ。

③ 鼻から呼吸をしながら、もとの姿勢へ。これを10回行う。

 

 

 

2、脂肪燃焼、背中と二の腕にも効果あり。ダンベルエクササイズ

(左右30回ずつ)

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※ダンベルがなくても500mlのペットボトルがあれば代用可能

① 手と膝をイスに置き、ダンベルは反対側の手で持つ。顔は正面に向け、手のポジションは真下にリラックス。

② 息を吸いながら、ダンベルをやや斜め上に引き上げる。この時、肩甲骨を背骨に近づけるように。

③ 息を吐きながら背中の筋肉を脱力するつもりでダンベルを下ろしていき、元の姿勢に戻る。これを左右30回ずつ。
*背中は丸めない。腰はそらさない。背中は真っ直ぐにキープ。
*肘を曲げるのではなく、持ち上げることを意識すること。

 

 

3、体幹を鍛えて背中すっきり、ぽっこりお腹解消!仰向けプランク


(1セット 10回)

① 背筋を伸ばして、両脚をそろえて座る。
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② 両手を後ろに回して肩幅に開き、指先を後方に向けてヒップの後ろサイドに置く。

③ ゆっくりと息を吸って吐きながら腰を持ち上げる。10秒キープしてゆっくり戻る。これを10回。
*背中を一直線に意識。両肘は曲がらないように気を付ける。

 

 

 

後ろ姿の美しさは、美人の必須条件。


背中の肉解消、ぽっこりお腹解消、そして痩せ体質づくりのためにも、ぜひとりいれてみてくださいね!

 

 

 




 

 

 


当サイト運営者

いがじゅん

いがじゅん

こんにちは!元エステティシャンでフリーの美容系ライターとして活動してる東京在住のいがじゅんです。 夫から「お腹がすごいね(笑)」と笑われ一念発起!ぽっこり解消に向け、美容業界で培ったスキルを結集&最新情報を徹底リサーチ。ぽっこり解消、すっきりお腹を手に入れました(油断すると、行きつ戻りつですが(笑)) お腹ぽっこり解消で役立った情報を当サイトで紹介してまいります。 カラダは自分次第で好きに変えられる! 一緒にぽっこりお腹をスッキリさせてまいりましょう!