脱ぽっこり!女性のための「ぽっこりお腹ひきしめ委員会」

ぽっこりお腹の原因は腸内環境の乱れ。簡単に腸内環境の乱れをチェックする方法をご紹介!

time 2017/05/06

ぽっこりお腹の原因は腸内環境の乱れ。簡単に腸内環境の乱れをチェックする方法をご紹介!

ぽっこりお腹の原因として、代表的なものというと

・運動不足による筋力低下による内臓の垂れ下がり、骨盤のズレ

・猫背など姿勢が悪いことによる、筋力低下による内臓の垂れ下がり、骨盤のズレ

・食べ過ぎ飲みすぎなど、カロリー過多による肥満や代謝低下

などが挙げられますよね。

 

要は、運動不足や肥満由来の「お腹ぽっこり」だと考えられます。
でも・・・

「だから、食事制限もして間食も断って、ウォーキングもして筋トレもして運動もガンガンがんばってるのに、ポッコリが全然解消されない!なんで?!」
がんばってるのに、ちっとも結果が出ない。
こんな体験、あなたもありませんか?

 

 

このぽっこりお腹の原因、実はもうひとつ重要なものがあるんです。それは・・・

 

 

「腸内環境の乱れ」です。

 

腸は、私たちが食べたものを、消化→分解→吸収→排泄をしてくれる機関。

 

ですが、腸内環境が悪くなると、食べたものをうまく消化・吸収できず、必要な栄養素が吸収されなかったり、
また、排泄がスムーズに行われない、つまりは「便秘」になることで、老廃物や毒素が腸内に滞留して腐敗をおこし、悪玉菌などの有害物質を発生させ便秘を促進してしまうという悪循環を引き
起こしてしまいます。
その上、この排泄されずに滞留した有害物質は、血管やリンパに乗り全身に流されてしまい、
体はその有害物質から内臓を守ろうと、脂肪を溜め込んでしまうんです!というわけで脂肪が増えてしまうというわけで・・・。

 

 

腸内環境が乱れる原因とは?

では腸内環境が乱れる理由とはなんでしょう?
ちょうどいい図がありました。こちらです。

img3
画像 http://world-kenpo.com/

 

腸内環境が乱れる原因は・・・
・暴飲暴食
・不規則な生活
・高脂肪、高タンパク質の取りすぎ。
・食物繊維不足
・運動不足
・ストレス
・加齢(老化)
・抗生物質の服用過多
・極端なダイエット

 

 

さらに、自分の腸内環境が乱れてるかどうかをチェックする方法があります。

 

 

 

 




 

 

 

 

腸内環境が乱れているかをチェックする方法

 

自分の腸内環境が乱れてるかどうかをチェックする方法。
それは・・・ちょっと汚い話になりますが、
自分の「排便」の状態を見ること!

 

 

参考までに、こちらのイラストをご覧ください。
tyounai1
画像 http://www.kenbijin.com/

 
この図の水色の部分がいわゆる健康的な便、
この水色の部分にある便がでれば、腸内環境が整っているひとつの目安になります。
一般には、健康的な便は、
「形は半練状かバナナ状、色は黄色がかった褐色で、ニオイがきつくないもの」
逆に、腸内環境の乱れを示す不健康な便は、
「形はドロドロした水様便~コロコロ・カチカチ便、色は茶色や黒褐色など、ニオイはきつめ」、と言われています。

 
そんなわけで、ぽっこりお腹を解消し、痩せやすい健康的な体を手に入れるためには、
バランスのとれた食事、適度な運動も必要なのですが、
プラス、「腸内環境が整っていること」が大事なわけです!

 

腸内環境が整いそうなもの、ときくと、
「ヨーグルト!」
yogult
・・・と思いつくやいなや、良質な腸内環境を求め、近場のスーパーやコンビニにヨーグルトを買い求めにひた走りそうですよね(笑)

 

もちろん、ヨーグルトでもOK。

ですが、ヨーグルトはヨーグルトでも、商品によっては生きたまま腸に届く乳酸菌配合のものと、
腸にいたる前に胃液の酸にさらされて腸に到達する前に死滅してしまう乳酸菌配合のものがあるので、注意。
ヨーグルトなら何でもかんでもイイのかというと、決してそうではないんですよね。

 
ちなみに、ヨーグルトよりも腸内環境を整えるのに優秀な食材で、しかも、便秘解消はもちろん、冷え改善、セルライト解消、活性酸素除去によるアンチエイジング効果にすぐれている!と、大注目の食材があるんです!

 

次回は、その大注目の食材についてご紹介しますね!

 

*続きはこちら
腸内環境を整えて、ぽっこりお腹解消に効果のある話題の食材!ヨーグルトだけじゃない!腸内環境を整えるお役立ち食材はコレ!

 

 

 

 

 




 

 

 


当サイト運営者

いがじゅん

いがじゅん

こんにちは!元エステティシャンでフリーの美容系ライターとして活動してる東京在住のいがじゅんです。 夫から「お腹がすごいね(笑)」と笑われ一念発起!ぽっこり解消に向け、美容業界で培ったスキルを結集&最新情報を徹底リサーチ。ぽっこり解消、すっきりお腹を手に入れました(油断すると、行きつ戻りつですが(笑)) お腹ぽっこり解消で役立った情報を当サイトで紹介してまいります。 カラダは自分次第で好きに変えられる! 一緒にぽっこりお腹をスッキリさせてまいりましょう!